Spánek a psychika

Kvalitní spánek je pro naše fyzické i psychické zdraví nesmírně důležitý. Během spánku dochází k celkové regeneraci organismu, ale také k ukládání myšlenek a vzpomínek. Během spánku procházíme různými fázemi, které se cyklicky opakují.

Non-REM spánek:

Lehký spánek: Snižuje se srdeční tep a tělesná teplota.
Středně hluboký spánek: Tělo regeneruje tkáně a posiluje imunitní systém.
Hluboký spánek: Nejdůležitější pro fyzickou obnovu.

REM spánek: (z Aj- RApid Eye Movement)

V této fázi se nám zdají sny a tvoří přibližně 25% celkové doby spánku dospělého
Je charakterizován rychlými pohyby očí, mozek je aktivní, podobně jako v bdělém stavu
Zvýšená srdeční frekvence
REM spánek je důležitý pro upevnění paměti, zpracování emocí, podporuje kreativní myšlení a řešení problémů

Člověk v průměru prospí třetinu svého života a měl by to tedy být dobře investovaný čas. :)