Letní túry přírodou jsou skvělým způsobem, jak si užít volný čas, zlepšit kondici a načerpat energii. Nicméně zvýšená fyzická aktivita, zejména na nerovném terénu a při delších trasách, může vést k bolesti namáhaných kloubů a svalů.
✔ Používejte kvalitní turistickou obuv s oporou pro kotníky a tlumením došlapu.
✔ Využijte trekingové hole – odlehčí kolenům až o 30 % zátěže.
✔ Nezačínejte sezónu hned náročným výšlapem – tělo si musí zvyknout.
✔ Zařaďte pravidelný strečink a rozcvičku před i po túře.
✔ Pijte dostatek vody a dbejte na přísun hořčíku, vápníku a vitamínu D.
✔ Kolagenní doplňky stravy mohou být vhodné jako prevence (např. pro kolena).