Milujete letní túry?

Jak předcházet bolesti kloubů a svalů při túrách:

Správná obuv a vybavení

✔ Používejte kvalitní turistickou obuv s oporou pro kotníky a tlumením došlapu.
✔ Využijte trekingové hole – odlehčí kolenům až o 30 % zátěže.

Postupné zatěžování
o    Nezačínejte sezónu hned náročným výšlapem – tělo si musí zvyknout.
o    Zařaďte pravidelný strečink a rozcvičku před i po túře.
3.    Hydratace a výživa
o    Pijte dostatek vody a dbejte na přísun hořčíku, vápníku a vitamínu D.
o    Kolagenní doplňky stravy mohou být vhodné jako prevence (např. pro kolena).
4.    Změny tempa a přestávky
o    Pravidelně odpočívejte, měňte tempo chůze a nezapomínejte na dech.