Nedostatek železa. Týká se i vás?
Už na vás dolehl stres z nakupování vánočních dárků? Jste pořád unavená a pobledlá? Bojujete se suchými a lámavými vlasy a nehty? Nepodceňujte tyto nenápadné projevy. Organismus si jimi může říkat o doplnění základní živiny, kterou je železo.
Jedná se o minerál, který se v těle podílí na mnoha důležitých procesech včetně přenosu kyslíku a tvorby červených krvinek. Organismus umí se železem velmi dobře hospodařit, skladovat ani vytvářet ho však nedokáže. Jeho doplnění je tedy na nás. Základem by měla být pestrá a vyvážená strava, jenže zrovna tu si ne všichni, a ne vždy dopřáváme. První příčinou nedostatku železa tak může být jeho nízký příjem.
Zaměřeno na jídelníček
Lépe vstřebatelné je železo z živočišných zdrojů. Opravdu bohatá na něj jsou játra, výborné je ale i červené maso, například libové hovězí. Zdaleka si ho přitom nemusíte dopřávat denně. Cenným zdrojem železa jsou rovněž potraviny rostlinného původu. Patří k nim luštěniny či ořechy. Jde však o železo ve formě, která je pro tělo hůře využitelná. Proto spolu s nimi konzumujte zdroj vitamínu C, který takzvanou biologickou dostupnost železa podpoří. Stačí si k jídlu dát sklenku pomerančového džusu nebo zvolit jako přílohu zeleninu, která céčko obsahuje.
Železo nejen pro maminky…
Dalším důležitým faktorem, který je v jídelníčku třeba zohlednit, je zvýšená potřeba železa. Obecně se týká žen v produktivním věku, které ho potřebují zhruba 15 mg denně, tedy až o třetinu více než muži ve stejné věkové kategorii. Až na dvojnásobek se zvyšují nároky na železo v těhotenství, u kojících maminek je denní potřeba železa zhruba 20 mg.
Třetím aspektem, který může stát za nedostatkem železa, je jeho zvýšená ztráta. Tělo o něj přichází například spolu s krví. Proto ho mohou pociťovat ženy, které dlouhodobě neřeší problémy s menstruačním cyklem a přichází při něm o více krve, než je běžné.
Užitečným pomocníkem při doplnění železa vám může být tekutý přípravek Salus Floradix Železo+. V jeho složení najdete železo v kombinaci s celou řadou vitamínů, z nichž B2 a C podporují jeho vstřebatelnost. Spolu s dalšími v přípravku obsaženými vitamíny B6 a B12 navíc přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání. Součástí komplexní receptury tohoto doplňku stravy jsou i výtažky z bylin a ovocných šťáv.